更年期にヨガがおすすめ

　

　

いつもご覧いただきありがとうございます！

 　

千種区本山にあるレンタルスペースNUKUMORIで 

ヨガインストラクターをしているkayoですꔛꕤ*｡ﾟ

　

　

先日、誕生日を迎えまた一つ歳を重ねました！

　

40代半ば、そろそろ更年期が気になるお年頃です。

 

30代の頃なんて、気にもしなかったのでどんなものかも全くわからなかったけど、

歳を重ねるごとに、周りからもそんな声が多くなったりして私もあと数年かな〜と最近は思います。

 　

 　

　

ちなみに、更年期の期間知ってますか？

 　

閉経前後５年。やく10年間あります！

 　

エストロゲン、、、女性なら聞いたことある方がほとんどですよね。

脳が指令を出して、卵巣で作られる女性ホルモン（エストロゲン）が作られなくなることで

いろんな症状が出てきます。

 

　

ホットフラッシュ（暑くないのに汗が出る）

気分が落ちる

イライラする

頭痛など身体が重くだるい

自律神経の乱れ

　

人によっても症状はそれぞれで軽い人、重い人がいます

 

卵巣がうまく機能しなくなって、エストロゲンを作ってくれなくなると指示を出している脳も混乱して

自律神経の乱れへと繋がっていくんです

 

　

もちろんサプリメントや漢方を取りいえれる、エストロゲンの成分に大豆などを積極的に

取り入れることも大切ですが、やっぱり欠かせないのは適度な運動！！

　

その中でも、呼吸に合わせて動くヨガはとてもおすすめです！

 

解したり、伸ばしたり、そして鍛える！

 

かだらの硬さも、筋力の無い方でもどんな方もで出来る動きがたくさん

もちろん、どんどんチャレンジしたい方向けのポーズも！

 

 

　

誰でも気軽にできるヨガ

涼しくなってきたこの秋から始めませんか？

 

 

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ヴィンヤサヨガクラス

千種区　本山駅近く

毎週火曜日　10:00〜11：00 

　

体験レッスン　2000円 

１回　3000円

５回　15000円

 

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