ブログに訪問くださってありがとうございます

心と身体を整える、忙しい方のためのヨガ

ヨガインストラクターのkayokoです

まだまだ寒い日が続きますね

寒いと肩こりませんか？

私は万年肩こりで頭痛を伴うほどの肩こり症でした

肩こりの原因は、

⚪️姿勢の悪さ（PC・スマホなど下向きの同じ姿勢でいること）

⚪️血流・血行の悪さ️血流・血行の悪さ

などが考えられます

それに加え、冬の寒い時期は、肩が上がり首肩周りに力が入っていませんか？

これを改善するのにヨガはピッタリなんですよ！

姿勢を正してくれ、適度な筋力をつけていくので血行が良くなっていくんです

筋力をつけるためには、あ〜じんわり熱くなってきたーって感じくらいのポーズが必要です

例えば、基本的なポーズでどんなヨガのクラスにも1度は出てくる『英雄のポーズ』

腕を方の高さで伸ばしていきますね！

いつもより少し長〜くキープしてみたら、だんだんキツく感じると思います

キツくなって少しだけ頑張ったあと、ふわと腕を下ろすとジワ〜〜〜〜と

血流を感じることができると思います

こんな感じでゆっくりと内側から筋力をつけることが大切だなと感じてます

そのおかげで私は、肩こり改善して冬も快適に過ごすことができています

ヴィンヤサヨガ

千種区 本山駅近く

毎週火曜日 10:00〜11:00

#ヴィンヤサヨガ

#ヨガ

こんにちは！
インストラクターのAyanoです。
今日の名古屋は一段と寒いですね🥶

みなさんは寒さ対策に
どんなことをしてますか？？

私は絶賛
「あずき」
を使用してます♡

あずきには
からだを温めてくれる
作用があります

もちろん、あんこやお茶などにして
食べたり飲んだりするのもいいですが

私のオススメは
「あずき温パック」

乾燥あずきを布の袋に入れ
(こぼれないように注意して下さいね)
電子レンジで温めます

それをお腹の上
首の後
目の上など
気になる所に
乗せるだけ♡

じわじわ〜っと温まり
あずきのいい匂いもプラスされ
リラックスできます♪

寒い日には是非
お試し下さいね♪

｡:+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+:｡

腸活ピラティス
第1、3水曜日
10:00〜11:00

体験:1500円
1回:3000円
5回:15000円(特典あり)

｡:+* ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ +:｡:+ ﾟ ゜ﾟ *+:｡

#ピラティス

＃腸活

　
皆さんこんにちは！最近録画したドラマを観るのが至福の時のYUKAです☺

皆さんは、「ストレッチ」と聞いて、どんな動きを思い浮かべますか？

学校の体育の授業でやった動きや、スポーツ選手がスポーツ前後に行うものや、病院のリハビリで行うもの、最近ではストレッチ専門店でやってもらうものまで、様々な種類がありますよね⁉

エアリアルヨガで行うストレッチも、様々なストレッチがあります！

手・脚・腕・肩・背中・体側・腰・首…
身体の部位だけでもたくさんありますよね⁉

その部位に合わせて、シルクを掛けて引っ張ったり、体重をかけたりして伸ばしていきます。

皆さんは、手や脚を引っ掛けながらのストレッチをしたことがありますか？( ´ ▽ ` )
想像できますか？笑

手や脚をシルクに引っ掛けて、力を抜いて動かしたり、体重をかけながら動かしていくと、今まで伸ばしたことがない角度で筋肉が伸びてくれます。
めちゃくちゃ気持ち良いです(^^)
この気持ち良さは、やってみないと分からないかもしれません！是非皆さんにも味わってみてもらいたいです♪

手や脚だけでなく、全身伸ばしていきますよ！
やってみたいな！体験してみたいな！と思った方は、お気軽にお問い合わせくださいね♡

レッスン日はカレンダーをご覧ください。
レッスン日以外にもリクエストにお応えしております。（お2人以上から貸し切りご相談も承ります）

⭐1レッスン3500円（現金かPayPay支払い）
⭐お2人以上で参加される場合は、お友達割りを実施中です。→お1人2500円に割り引きさせていただきます。

託児もご相談ください。