こんにちは😃

千種区本山猫洞通にある

レンタルスペースNUKUMORIで

エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪

　

　

エアリアルヨガの布を使って行う動きでは、

布を使うことによって、

床の上よりもやり易くなる動きがたくさんあります。

　

　

今日は、その中でも

スパインロールという動きのご紹介をします。

　

　

スパインロールは、背骨を1つ1つ意識しながら動かしていくことで、

背骨周りの調節をしてくれる動きです。

　

　

エアリアルヨガでは、

立った状態や四つん這いでも行いますが、

仰向けでお尻を持ち上げながらも行います。

　

　

「スパインロールの動き」

仰向けで足をシルクにかけて、

お尻の骨から背骨を1つ1つ順番に持ち上げていき、足先から首の付け根まで一直線にします。

今度は首の付け根の骨から背骨を1つ1つ順番に下ろしていきます。

　

　

布を使わないと、

仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げる時の

背骨の意識が分かりにくいのですが、

　

　

足を布にかけることで、

体重が分散されてお尻が楽に持ち上がります！

そして、背骨1つ1つの感覚がこちらの方が分かりやすいという感想が多いです😊

　

　

ヨガやピラティスの動きで、普段やりにくいなと思うものがあったら、

是非教えてください！

布を使って一緒にやってみましょう❣️

ご予約お待ちしております😊

　

　

⭐️お知らせ⭐️

4月からレンタルスタジオ料金値上げの為

レッスン料金を値上げする予定です。

3月中までにレッスン参加開始された方は、レッスン料金を据え置きさせていただきます。

始めるなら今です！

　

　

エアリアルヨガ

名古屋市千種区本山

レンタルスペースNUKUMORI

金曜日　10:30〜11:30

日曜日　お2人様〜レッスン開催

1レッスン3500円

　

　

こんにちは😃

千種区本山猫洞通にある

レンタルスペースNUKUMORIで

エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪

　

　

エアリアルヨガのレッスンの前には、毎回必ず「足をほぐす」ことから始めています。

　　

足は身体の土台となる場所なので、一番大切だと考えています。

　

膝や腰等の痛みや不調がある方は、足指が浮いていたり、しっかりと足を踏ん張って立てていない方がほとんどです💦

　

足元を整えて、身体の歪みが起こらない状態にし、重力に負けない身体でいることが、不調や痛みの予防になりますよ😌

　

足・足指を触ってほぐした後は、足の指同士を組んでいきます😆

皆さんは、足の指を組んだことがありますか？

　

　

初めての方は、組めないことの方が多いです😅

　

足を組むと足指の横側のツボ押しにもなります。痛〜いと悶絶しながら（笑）

今日の身体の調子の確認にもなります！

　

参加された方は皆さん、レッスンの時だけでなくお家でもほぐしてくれるようになりましたよ😊

　

毎日の積み重ねが皆さんの身体をつくっています❣️

ちょっとしたことでも続けると身体の変化に気付いてもらえると思います✨

　

週に1回のレッスンと

毎日お家でコツコツできることを積み重ねてもらうのをオススメします❣️

　

　

皆さんのレッスンのご予約お待ちしております✨

　

　

⭐️お知らせ⭐️

4月からレンタルスタジオ料金値上げの為

レッスン料金を値上げする予定です。

3月中までにレッスン参加開始された方は、レッスン料金を据え置きさせていただきます。

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名古屋市千種区本山

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金曜日　10:30〜11:30

日曜日　お2人様〜レッスン開催

1レッスン3500円

　

　

こんにちは😃

千種区本山猫洞通にある

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エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪

　

　

今回は、3月頭のレッスンの様子をご紹介します💗

　

金曜日10:30〜11:30のレッスンに

スマートスタジオのインストラクターの2人が来てくれました！

　

スマートスタジオは、名古屋市緑区にある

パワープレートというブルブル振動するマシンがあるトレーニングスタジオです。

　

この2人は、「私は身体が硬いからエアリアルヨガできるかなぁ？」と心配していましたが、どのストレッチも気持ち良い〜と心地良く伸ばすことができました。

　

　

　

普段から身体を動かす機会がある2人だったので、どのポーズも動きの運びがスムーズでした❣️やっぱり普段から身体を動かすのは大切ですね❗️

　

エアリアルヨガの逆さまのポーズの時、

逆さまになると左右がどちらか分からなくなったりします💦が、動きを続けていくと直感的に動きが分かって動きやすくなってきます。

　

運動神経アップや脳トレにもなりますよ❣️

お客さまは、70代の方までいらっしゃいます😊

　

皆さまのご予約お待ちしております💓

　

　

　

　

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