ヨガ教室１周年の記念にランチへ
いつもご覧いただきありがとうございます！ 千種区本山にあるレンタルスペースNU …
投稿者: blog
朝ヨガをする習慣
いつもご覧いただきありがとうございます！
千種区本山にあるレンタルスペースNUKUMORIで
ヨガインストラクターをしているkayoですꔛꕤ*｡ﾟ
朝起きてからのルーティンの中にヨガを取り入れるようになってから
すっかり朝型人間になってしまったわたしは午前中の時間がとても充実してます
子育て、家事、仕事と日中はやることたくさんでなかなかヨガの時間を作ろうと思うと難しいですよね。
ヨガを教わった時に、早朝にやるべきこと
沐浴、お祈り、呼吸法、瞑想、アーサナ（ヨガのポーズ）の練習
その後に日常の生活のことをするルーティンを作るといいと言われました
この全部をできたらいいのですが、今はまだできていません
一人でやるにはなかなか難しい
寝不足の日だってあるし、疲れてたり、寒い日は布団が恋しい
でも今年はこの朝の習慣をを実践するために行動していこうと思います！
宣言したからにはやらないといけなくなりましたねwww
もちろん、最初はコミュニティの力を借りて！
きっと気分がのらない時もあるでしょう。最初は参加できる日が少ないかもしれない。
でも、辞めずに続けてみたときにどう変化す流のか知りたくなっちゃたんですよね〜
朝ヨガをできた日と寝坊してできなかった日
やれば疲れた体もスッキリして、いつの間には疲れにくい体になってきました
1日が全然違ってきますよ
元気な体は元気な心を作ってくれます！
わたしは、最初は週に１回からスタジオに通って運動の習慣を身につけることから始まり今に至ります。
平日はお仕事でスタジオに通えない方のために、先月からスタートした
オンラインの朝ヨガも好評で、30分という時間も無理なく続けられると感想をいただきました。
対面がいいという方、オンラインがいいという方、ライフスタイルに
新しくヨガを取り入れてみませんか？
体験レッスン随時受付中です
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ヴィンヤサヨガクラス
千種区 本山駅近く
毎週火曜日 10:00〜11：00
体験レッスン 1800円
１回 3000円
５回 15000円
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エアリアルヨガのポーズ「レッグラップ」
こんにちは😃
千種区本山猫洞通にある
レンタルスペースNUKUMORIで
エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪
今日は、エアリアルヨガのポーズ
「レッグラップ」のご紹介をします。
「レッグラップ」は、脚に布を巻き付けていくポーズです🦵
脚全体に布を巻き付けて、ギューッと圧をかけてから解くと、血流が良くなり、むくみが取れてスッキリします✨
これからの梅雨の季節には、より脚がむくみやすいので、そんな時にピッタリなポーズです！
脚全体に均等に巻いていくには、慣れとコツが必要です。
最初は1ヶ所に布が集まってきてしまったり、布を巻いた脚が伸ばせなかったりします…😅が、その分上手にできた時は嬉しいですよ❣️
達成感も味わえます👍
「レッグラップ」よりも強い圧迫と解放をするポーズもあります。
「ドール」というポーズです↓
圧迫が強くなる分、よりスッキリします✨
しかし、リンパの滞りが酷いと、かなり痛いです😣
短い時間から徐々に慣らしていき、リンパや血液の流れが良くなると、痛みも感じなくなってきます😌
「ドール」は、上級者向けのポーズになります。慣れてきたら挑戦してみましょうね❣️
⭐️エアリアルヨガのレッスンに参加してみたいと思われた方は、お気軽にお問い合わせくださいね😊
公式LINE登録後レッスンご利用で
500円引きクーポンプレゼント🎁
エアリアルヨガ
名古屋市千種区本山
レンタルスペースNUKUMORI
金曜日 10:30〜11:30
日曜日 お2人様〜レッスン開催
1レッスン3500円〜
当日現金かPayPay払い
エアリアルヨガレッスン前半のストレッチのご紹介
こんにちは😃
千種区本山猫洞通にある
レンタルスペースNUKUMORIで
エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪
本日は、エアリアルヨガレッスンの前半のご紹介をします✨
レッスンの前半は、ゆっくりじっくりとストレッチから始めていきます。
普段の生活で凝り固まった身体を少しずつ解いていきながら、
リンパの圧迫解放に移っていきますよ😌
参考動画をご覧ください💕
（動画のストレッチは一例です。）
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