呼吸

　

千種区本山レンタルスペースNUKUMORIで

ヨガインストラクターをやっているkayoです

　

私、ヨガにハマっています🤭

　

自己紹介でもヨガを始めたきっかけを少しお話ししましたが

こんなにも長く続けていることに自分でもびっくりします

　

長く続けていられるのは、どれだけしても新しい気づきがあるから飽きずにやれているんだと思います。

　

ヨガを始めた頃に大きな気づきをくれた呼吸についてお話ししたいと思います！

　

　

ヨガは呼吸をとても大切にします

　

アサナ（ポーズ）が上手にできるようになりたい！と頑張りすぎると大抵無理をしているので、

呼吸ができていなことが多いです。

私もそうなりがち😅

　

でも実はポーズの上手さよりも呼吸のほうが何倍も大切なんです！

　

１ポーズ１呼吸を丁寧に行う、全身に呼吸を通してエネルギーの通り道を綺麗にしてあげる

　

そうやってアサナ（ポーズ）

　

生きている＝呼吸をしてる

　

何も意識していなくても勝手に呼吸はしているので、

普段自分がどんな呼吸をしているのか？なんて

知らない人がほとんどだと思います。

　

　

例えば、

・何かに集中している時

・苦手なことこしている時

・焦っている時

・怒っている時、怒られている時

　

こんな時は、呼吸がとても浅くなっていますね！

　

　

逆に

・お風呂に入っている時

・一息ついてお茶など飲んでる時

・眠りにつく前

・ぼーっとしている時

　

こんな時はゆったりとした比較的深い呼吸をしていると思います

　

　

呼吸は、その時の状況で変わってきます。

　

　

私は子供が小さい時に、一生懸命になりすぎて呼吸がとても浅くなっていたり

イライラしている時に呼吸が荒くなっていたりしていました😤

　

そんな自分にすぐに気付けるようになったのは、ヨガのおかげだったんです

　

気付けるということは、改善ができる！という事です！！！

　

ヨガの最初と最後に呼吸に意識を向ける時間を設けています。

自分の呼吸に意識を向ける練習が、普段の生活でたくさんの気づきを与えてくれます

　

呼吸が荒い（浅い）ことに気づき、深い呼吸をすると自然と気持ちは落ち着いてきます。

　

そんな自分に気づいたら、ため息をつくような大きな呼吸をしてみてくださいね！！

　

　

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ヴィンヤサヨガクラス

千種区　本山駅近く

毎週火曜日　10:00〜11:00

　

体験レッスン　1800円

１回　3000円

５回　15000円

　

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#ヴィンヤサヨガ

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