腸を動かしたいなら？？

　

　

こんにちは！

ピラティスインストラクターの

Ayanoです

　

　

今日は

「腸活ピラティス」

でキーになる3つの

筋肉をご紹介します。

　

この筋肉は

腸を動きを

手助けしてくれる筋肉で、

「腸活ピラティス」ではまさに

この筋肉を中心に

エクササイズをしていきます♪

　

　

まず1つ目は

「腹横筋」

お腹の一番深層部にある

筋肉です。

　

ここを使う事は実は

ピラティスでは

とっても重要！！

　

使えいているか

いないかは

是非レッスンで

一緒にやって

確かめてみましょう♪

　

　

2つ目は

「内転筋群」

うちモモ！

　

　

そして

3つ目は

「骨盤低筋群」

名前の通り

骨盤の底についていて

内臓を支える筋肉です♪

　

女性は出産で

緩んでしまうので

産後はしっかり意識したい

筋肉ですね！

　

　

この3つの筋肉を

使っていく事で

腸の動きはより

スムーズになり

　

腸からくる不調

・便秘

・腰痛

・お腹ぽっこりさん

・ガスだまり

　

などを手放す事ができます！

　

　

是非この3つの筋肉

意識して

動かしてみてくださいね♪

　

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腸活ピラティス

名古屋市千種区本山

レンタルスペース　NUKUMORI

第1、3水曜日

10:00〜11:00

体験:1500円

1回:3000円

5回:15000円(特典あり)

　

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