朝の習慣

　

いつもご覧いただきありがとうございます！

千種区本山にあるレンタルスペースNUKUMORIで

ヨガインストラクターをしているkayoですꔛꕤ*｡ﾟ

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私が毎日してること

朝シャワー

↓

軽くマッサージ

↓

瞑想

↓

太陽礼拝

　

　

朝シャワーを浴びるは寝ぼけた体を目覚めさせる！

アーユルヴェーダでは、沐浴は心身の健康、長寿には欠かせないものだそうです。

　

私が教わった先生は、季節問わず水で浴びると教えてもらったのですが

寒い季節は私には無理でした💦💦💦

　

調べてみると、アーユルヴェーダではいろんな活用方があるようです‼️

　

寒い時は少し熱めのシャワーを首にあてると体が温まる

シャンプーは頭皮をマッサージすると目がさめる

牛乳風呂で保湿効果　　　　などなど

　

私はさーーーっとシャワーで全身を流す程度、時間がない時は

その次にマッサージもシャワーと同時に行う時もあります。

　

その日、気持ちいいなと感じるように続けています！

その後に、全身をマッサージ（さするように優しく）

足、腕、体の前後、頭　　最後に全身をハートに繋げていきます。

　

　

心と体を繋げてから瞑想、軽く動くを続けています

　

これまでに生活習慣が乱れて、出来なくなった時期もありましたが

再開するとやる時とやらない時の差がわかります

　

これを丁寧に行える日はとても気持ちがいい！

夜型だった私は、ヨガを始めてからすっかり朝型人間。

　

冬は布団が気持ち良すぎて寝坊も多いですが、これからの季節は暖かくなるし

日の入りも早いので始めるにはピッタリですよ！！

　

　

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ヴィンヤサヨガクラス

千種区　本山駅近く

毎週火曜日　10:00〜11：00

体験レッスン　1800円

１回　3000円

５回　15000円

　

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