ピラティスの呼吸って？？

こんにちは！

ピラティスインストラクターの

Ayanoです

今日はピラティスの

「呼吸」について

お伝えします。

ピラティスの呼吸は

「胸式ラテラル呼吸」

という呼吸法を使って

エクササイズをしていきます。

胸式ラテラル呼吸とは

ヨガの腹式呼吸とは違い

胸とお腹を使って呼吸します。

吸う時に

肋骨を肺でフワッと広げ

吐く時に

肋骨を閉じて動かしていきます。

また吐く時に

腹圧をかけて吐いていきます。

ポイントは、

膣を締め上に引き上げる様に♡

下から水を汲み上げていく様に♡

しっかりマスターできる

様になれば

一つ一つのエクササイズの

効果も変わってきます♪

是非チャレンジしてみて下さい♡

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腸活ピラティス

名古屋市千種区本山

レンタルスペース　NUKUMORI

第1、3水曜日

10:00〜11:00

体験:1500円

1回:3000円

5回:15000円(特典あり)

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