エアリアルヨガのポーズ「サイドプランク」

こんにちは😃

千種区本山猫洞通にある

レンタルスペースNUKUMORIで

エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪

今日は、エアリアルヨガのポーズ

「サイドプランク」のご紹介をします😊

「サイドプランク」は、横向きのプランクです。

身体を横向きの一直線にしてキープすることで、体幹部を鍛える動きです。特に身体の側面が中心に鍛えられます。

普段の生活では、身体の横側を使う動きが少ないので、筋肉をほとんど使わない為、かなり衰えてしまう部分です。

エアリアルヨガでは、片足を布に掛けてポーズをとることで、不安定になり、その不安定さを堪えることで、深層部の筋肉（インナーマッスル・ディープマッスル）に効いてきます。

足を布に掛ける場所を変えることで、強度を変えることもできます。

写真のポーズでは、下側の膝をついていますが、その膝を伸ばしたり、または持ち上げたりすることで、もっと強度を上げることもできますよ❗️

両脚を持ち上げるポーズは、かなりキツイので、是非皆さんにも挑戦してみてもらいたいです😆💪

⭐️エアリアルヨガのレッスンに参加してみたいと思われた方は、お気軽にお問い合わせくださいね😊

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エアリアルヨガ

名古屋市千種区本山

レンタルスペースNUKUMORI

金曜日　10:30〜11:30

日曜日　お2人様〜レッスン開催

1レッスン3500円〜

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