「スパインロール」背骨周りの調節

　

　

こんにちは😃

千種区本山猫洞通にある

レンタルスペースNUKUMORIで

エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪

　

　

エアリアルヨガの布を使って行う動きでは、

布を使うことによって、

床の上よりもやり易くなる動きがたくさんあります。

　

　

今日は、その中でも

スパインロールという動きのご紹介をします。

　

　

スパインロールは、背骨を1つ1つ意識しながら動かしていくことで、

背骨周りの調節をしてくれる動きです。

　

　

エアリアルヨガでは、

立った状態や四つん這いでも行いますが、

仰向けでお尻を持ち上げながらも行います。

　

　

「スパインロールの動き」

仰向けで足をシルクにかけて、

お尻の骨から背骨を1つ1つ順番に持ち上げていき、足先から首の付け根まで一直線にします。

今度は首の付け根の骨から背骨を1つ1つ順番に下ろしていきます。

　

　

布を使わないと、

仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げる時の

背骨の意識が分かりにくいのですが、

　

　

足を布にかけることで、

体重が分散されてお尻が楽に持ち上がります！

そして、背骨1つ1つの感覚がこちらの方が分かりやすいという感想が多いです😊

　

　

ヨガやピラティスの動きで、普段やりにくいなと思うものがあったら、

是非教えてください！

布を使って一緒にやってみましょう❣️

ご予約お待ちしております😊

　

　

⭐️お知らせ⭐️

4月からレンタルスタジオ料金値上げの為

レッスン料金を値上げする予定です。

3月中までにレッスン参加開始された方は、レッスン料金を据え置きさせていただきます。

始めるなら今です！

　

　

エアリアルヨガ

名古屋市千種区本山

レンタルスペースNUKUMORI

金曜日　10:30〜11:30

日曜日　お2人様〜レッスン開催

1レッスン3500円