「スパインロール」背骨周りの調節
こんにちは
千種区本山猫洞通にある
レンタルスペースNUKUMORIで
エアリアルヨガ教室をしているYUKAです♪
エアリアルヨガの布を使って行う動きでは、
布を使うことによって、
床の上よりもやり易くなる動きがたくさんあります。
今日は、その中でも
スパインロールという動きのご紹介をします。
スパインロールは、背骨を1つ1つ意識しながら動かしていくことで、
背骨周りの調節をしてくれる動きです。
エアリアルヨガでは、
立った状態や四つん這いでも行いますが、
仰向けでお尻を持ち上げながらも行います。
「スパインロールの動き」
仰向けで足をシルクにかけて、
お尻の骨から背骨を1つ1つ順番に持ち上げていき、足先から首の付け根まで一直線にします。
今度は首の付け根の骨から背骨を1つ1つ順番に下ろしていきます。
布を使わないと、
仰向けで膝を立ててお尻を持ち上げる時の
背骨の意識が分かりにくいのですが、
足を布にかけることで、
体重が分散されてお尻が楽に持ち上がります!
そして、背骨1つ1つの感覚がこちらの方が分かりやすいという感想が多いです
ヨガやピラティスの動きで、普段やりにくいなと思うものがあったら、
是非教えてください!
布を使って一緒にやってみましょう
ご予約お待ちしております
お知らせ
4月からレンタルスタジオ料金値上げの為
レッスン料金を値上げする予定です。
3月中までにレッスン参加開始された方は、レッスン料金を据え置きさせていただきます。
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エアリアルヨガ
名古屋市千種区本山
レンタルスペースNUKUMORI
金曜日 10:30〜11:30
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1レッスン3500円